Ciekawy Sport

Dieta

Każdy, kto myśli o profesjonalnym trenowaniu ulubionej dyscypliny lub przejściu z amatorstwa na zawodowstwo musi liczyć się z wprowadzeniem specjalistycznej diety. Wysiłek fizyczny sprawia, że nasz organizm jest bardziej obciążony. Nie tylko potrzebuje więcej energii na wykonywanie wyczerpujących czynności, ale musi też znaleźć sposób na uzupełnienie ewentualnych braków związanych z osłabieniem, nieuniknionym po większym wysiłku. Dlatego dieta sportowca musi być zbilansowana, bogata w wartości odżywcze i ściśle dopasowana do uprawianej dyscypliny. Dla zawodników, podobnie jak dla zwykłych śmiertelników, najważniejszym posiłkiem w ciągu doby jest śniadanie. To ono pozwala na aktywne rozpoczęcie dnia i warunkuje działanie organizmu w późniejszym czasie. Na talerzu powinny znaleźć się produkty bogate w białko, wapń i witaminy. Zmienia się też ilość przyjmowanego pożywienia. Jednak dzięki ogromnym ilościom kalorii spalanych w trakcie treningu żaden sportowiec nie musi bać się nadwagi. Obiad i kolacja również muszą dostarczać energii i uzupełnić kalorie, które straciliśmy w czasie ćwiczeń.